鮭とたっぷり野菜のレンチン南蛮漬け

レシピ詳細

鮭とたっぷり野菜のレンチン南蛮漬け

  • 調理時間:10分
  • カロリー情報:167kcal

    カロリーは1人分です。

レシピ提供:理研ビタミン株式会社

材料(2人分)

2切れ
玉ねぎ 1/2個
ピーマン(赤、黄などお好みで) 2個
豆苗 1/2パック
赤唐辛子(乾燥、輪切り) 1本分
リケンのノンオイル 青じそ 大さじ4

作り方

  1. 玉ねぎは薄切り、ピーマンは細切り、豆苗は半分の長さに切り合わせておく。
  2. 鮭は一口大のそぎ切りにし、耐熱皿に赤唐辛子・『リケンのノンオイル 青じそ』と共に入れる。 ふんわりとラップをかけ、電子レンジで加熱をする(600w4分~)。
  3. ラップをはずし、熱いうちに1.を合わせる。余熱で馴染ませ、器に盛る。

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